Прошу знатоков дать ответ, в какое время суток лучше заниматься тяжёлой атлетикой для наращивания мышечной массы?
Дело в том, что значительно на рост мышц влияет гормон тестостерон. Организм наибольшее его количество вырабатывает в периоды 6-8 ч. и 10-14 ч. Значит ли это, что тренировки в это время более эффективны, чем, например, вечерние? Некоторые утверждают, что разницы нет никакой.
Спасибо!
Мой тренер утверждала, что утром .
тяжёлой атлетикой для наращивания мышечной массы!? Дело в том тяжелая атлетика развитие максимальной взрывной силы! заниматься все равно утром или вечером. на тренировке происходит распад мышц а рост силы и массы происходит во время отдыха
Действительно заниматься тяжелой атлетикой лучше в первой половине дня! Организм принимает то что вы даете, в вечернее время организм отдает и в основном это растрата калорий и сжигание подкожного жира, а нужно чтоб жир переходил в мышцы.
Думаю середина дня, организм уже "пробудился".Если заниматься рано утром, после сна, организм будет скорее изнашиваться чем получать тренировку
Может быть и утром, но утром заниматся тяжёлой атлетикой как то тяжелее физически.
жир в мышцы не переходит
⇢