АД
Александр Дмитриченко

Дайте процентовку на увеличение силы в ЖЛ на два дня в неделю?



Не напряжную, чтобы 2,5-5 кг в месяц и шло легко.

СА
Студент Академии

1. Вт - 50х10, 70х5, 85/6х2 (50% от максимума на 10 повторений, 70% на 5 повт. , 85% 6 подходов по 2 повторения)
2. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x3
3. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
4. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x4
5. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
6. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x5
7. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
8. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x6
9. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
10. Чт - 50х10, 70х5, 90/5x5
11. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
12. Чт - 50х10, 70х5, 92.5/4x4
13. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
14. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 97.5/3x3
15. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
16. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 90x2, 100/2x2
17. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
18. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 90x2, 100x1, 105x1

Не скажу что прога легка. Весьма напряжная, но зато пробьет!

Похожие вопросы
Для развития максимальной силы с умеренным увеличением мышечной
развитии максимальной силы с увеличением мышечной массы
подскажите САМЫЕ ЛУЧШИЕ упражнения для увеличения силы удара
Дайте схему для увеличения отжиманий от пола
Увеличение силы на некоторое время
Как увеличить силу удара. Я слышал есть браслет для увеличения силы удара только не помню его название.
Посоветуйте что то из Спорт питания для увеличение силы. нужна сила для удержания веси в угле 45°
Упражнения для увеличения силы
Какие мышцы стоит качать для увеличения силы удара
Подходит ли аминокислоты BCAA для увеличения силы?