Дайте процентовку на увеличение силы в ЖЛ на два дня в неделю?
Не напряжную, чтобы 2,5-5 кг в месяц и шло легко.
Не напряжную, чтобы 2,5-5 кг в месяц и шло легко.
1. Вт - 50х10, 70х5, 85/6х2 (50% от максимума на 10 повторений, 70% на 5 повт. , 85% 6 подходов по 2 повторения)
2. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x3
3. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
4. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x4
5. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
6. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x5
7. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
8. Чт - 50х10, 70х5, 85/6x6
9. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
10. Чт - 50х10, 70х5, 90/5x5
11. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
12. Чт - 50х10, 70х5, 92.5/4x4
13. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
14. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 97.5/3x3
15. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
16. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 90x2, 100/2x2
17. Вт - 50х10, 70х5, 85/6x2
18. Чт - 50х10, 70х5, 80x2, 90x2, 100x1, 105x1
Не скажу что прога легка. Весьма напряжная, но зато пробьет!