Доброго времени суток, Подскажите пожалуйста упражнения что бы мало по малу сбрасывать вес...

Question

Я уже 2 неделю пытаюсь не кушать после 18:00, но как то не очень получается :) Мне бы вечерние упражнения, т. к после 18:00 я свободен :)

Я астматик, парой начинаю задыхаться, поэтому что то по проще :) Бегать пока негде, лужи и грязь (деревня грубо говоря)

Рост 171, вес 84

Ириша Triniti · Accepted Answer

начните бегать. Это самое эффективное средство

Cтуденты Оэф, Фф · Answer

А вес и рост укажи? ) 
_____ 
Питайся правильно, например: 
Завтрак: омлет, либо каша и т. д. 
Перекус: Яблоко и т. п. 
Обед: Суп овощной, можно еще легкий салатик (без мяса, картошки) 
Ужин: Немного белого мяса, овощи тушеные. Либо творог обезжир. и стакан кефира 
 
После 19 не кушай, пей больше чистой воды.