Сколько грамм протеина употреблять. Сколько грамм протеина употреблять (вес 60)16 лет ) помогите буду благодарен )

Question

Ольга Фролова · Accepted Answer

2 грамма протеина на кг своего веса. . в твоем возрасте начинать пока не надо..

Вадик Павленко · Answer

Суточная норма. 
При наборе мышечной массы 300 - 340 г 
При работе на рельеф 200 - 250 г

Akif Abbasov · Answer

Для начала питание: куриные яйца, куриные грудки, каши. 
После трени мерник прота (30г).