Подскажите диету как похудеть на 23 кг. мне 13 лет рост 162 вес 78-80 кг очень срочно

Пей побольше воды, правильно питайся, занимайся упражнениями. Питание для похудения- НЕЛЬЗЯ:
1Много мучного, сладкого.
2.Жирного и жареного.
3.Много бананов.
4.Кофе.
МОЖНО:
1Фрукты, овощи.
2.Молочное...