Как нужно делать упражнения для набора мышечной массы ( делать до отказа или определенное число повторений за подход )

Question

В интернете много литературы по этому поводу но в каждой говориться по разному (одна противоречит другой ) 
занимаюсь 3 раза в неделю, с питанием тоже определился-слава богу в нете по этому поводу нет противоречий ))) 
Но всеровно как правильно делать (4 подхода на максимальное число повторений пока руки не отваляться или другая часть тела, или все же 4 подхода и определенное число повторений )

Ирина · Accepted Answer

Лично у меня интенсивная программа тренировки. Тоже на массу. Мышцы растут за счёт повреждений, они срастаются и становятся больше. Ну.. . Если интересно - пиши.

Vassilissa @ · Answer

определенное число повторений-6-8 повторений на массу

Данил · Answer

правильно и так и так, подходит - каждому свое

Сергей · Answer

Нужно определить какие виды мышечных волокон преобладают лично у тебя. 
 
В любом случае до отказа можно делать лишь небольшой цикл. Никак не на постоянной основе. Тот же Ятс не работал постоянно до отказа.