Пошёл бегать, но перед пробежкой не успел размяться.

Question

Во время пробежки начал болеть голеностопный сустав. Может ли это быть из-за отсутствия разминки?

P.S можете ли подсказать упражнения для разминки коленей, стоп?

Наталья · Accepted Answer

постепенно нужно начинать пробежку, с ходьбы

Игорь · Answer

может впосле для колений нужно ставить руки на колени и вращать и стопы тоже вращатьв одну и другую сторону это обязательно и начинайте разминку с голову (шеи) плечи потом руки потом туловище бедра и ноги