После 6 не ем но бегаю с 9 вечера до 10 что лучше есть после пробежки????

Question

Геннадий Полковников · Accepted Answer

Заниматься вечером не желательно вообще, просто организм получивший нагрузку перевозбужден. В результате отход ко сну будет поздним, а утром тяжело просыпаться. Если хочешь похудеть то в течении 1,5 часов есть совсем не надо

Аслан Кушхабиев · Answer

Да есть ниче в принципе ненадо а вот стакан кефира не помешает.

Евгений Панов · Answer

Можно салат схавать ничего не будет.

Адиль Саалиевич · Answer

я думал, что людей верящих в бред про-после 6 есть не нужно, уже нету.

Aleksey Uljnkin · Answer

низкоуглеводная диета. почитайте .там много всего ...писать лень. 
до и после пробежки нельзя вообще углеводы. иначе вы ничего не сожжете. 
я бы на вашем месте до и после пробежки ВСАА и протеинчик (изолят) . перед сном творог обезжиренный или кефир стакан.