нужна помощь!!!! простите за глупый вопрос, но когда пить Гейнер? до тренировки или после? занимаюсь греко римской.

После.
Вообще перед тренировкой есть ничего нельзя, не только Гейнер.
Селезенку посадишь.
Тренироваться можно через 2 часа после еды как минимум.