что делать виндовс 7 всё внезапно начало жестко лагать перезагрузки не помогаю программы посторонние не включены

Антивирус, или вирус, обновление, запланированное или автоматическое, смотри в процессах, что грузит систему . А может блок питания из-за заниженного напряжения в сети не тянет .

переустонавливать

восстанавливай, если не поможет, то переустанавливай.