Олеся Баранова
АФ
Алексей Фильштинский
За 2часа до качалки
Маруся ******
за 1-1.5 часа до трени и сразу после.
Лв
Лвыриапылор
Ну, Юра ты даёшь! Сможешь и до и после? Лучше после,
СБ
Сергей Безносенко
Нужно есть до тренировки, хотя бы за час, и сразу после тренировки, в течение где то 30 минут, если не поешь, ты просто позанимался зарядкой, и на какой результат даже не расчитывай
АК
Александр Карпухин
дополните
возраст
вес
на сушке или набор массы ?
в основном за 2 часа до трении в зависимости от того какой метаболизм
после занятий 40-50 минут надо закрыть окно выпив гейнер сразу же после тренировке дабы восполнить потерянные углеводы
Костя
За 1,5-2 часа до тренировки. И главное жирную пищу нельзя, она долго переваривается
Похожие вопросы