⇢ Ма
Мария
МУ
Мария Урюпина
литр молока тройку бананьев, придя домой налегай на мяса, рыбы или птицы, печеный картофель с маслом или сметаной, салаты, плотно поешь и лягай спать
Arkaxa
Пищу, богатую белком. И желательно с малым содержанием жира. Это самое лучшее, чтобы сделать результат тренировки еще эффективнее! Творог обезжиренный, куриная грудка, говяжья вырезка, омлет - хорошие источники белка...
НД
Натали Демина
В идеале в течении 20 минут выпить протеиновый коктейль и скушать фрукт или же выпить гейнер. А если из еды то макароны с курицей, не плохой вариант:)
Ya
Yaroslava
Лично я выпиваю коктейль: 200гр. обезжиреного творога, банан, молоко, чайная ложка меда.
ДС
Дмитрий Слеза
курицу варёную моно
Мария Казамарова
Борщ с кефиром
СУ
Светлана Уткина
кефир с булочкой
ВК
Вирус Касперского
сразу после тренировки съесть яблоко или попить минеральной воды
ЕС
Елена Суржик
творог!!!
ZB
Zaza Badurashvili
смотря какие цели ты преследуешь... .
Я сайчас подсушиваюсь, поэтому съедаю после тренинга ананас. Когда набираю массу, то гречку с консервированным тунцом или творог