⇢ ..
...я.... ....я....
ХХ
Хасан Худояров
до неё перекуси булачкой и чаем а после, салат и спать!
Татьяна Надина
До - преимущественно углеводы с небольшим количеством белка, или гейнер, после - преимущественно белок и некоторое количество углеводов.
Но если речь идет о наборе массы, тогда можно и до и после тренировки гейнер или преимущественно углеводы.
an
anna-semenova
смотря коким видом спорта занимаешся если качаешся то сладкое нельзя а лучше спроси у тренера
Д1
Дмитрий 111
До тренеровки перекуси бутербродом а после супом. Попить до тренеровки сока или чаю а после прохладной или холодной воды.
Похожие вопросы