как расчитать энергетическую ценность ржанного хлеба?

Хлеб черный (ржаной) -Пищевая ценность: Энергетическая ценность 175 ккал
Белки 6,5 г -Жиры 1,2 г -Углеводы 33,2 г- Витамины: A 1 мг -PP 0,7 мг -Е 2,1- B1 0,17 мг -B2 0,07 мг- B5 0,6 мг -B6 0,16 мг -B9 30 мкг -Минеральные вещества: Кальций 34 мг- Железо 4 мг -Магний 46 мг -Фосфор 155 мг -Калий 245 мг -Натрий 605 мг.