какое изменение во мне будет за 7 дней - если я буду качать пресс 20 раз, крутить обруч 40 мин за весь день, приседать

за 7 дней ничего не случиться, даже не надейся

никакое, это вообще не срок.

появится талия и пресс.
но, я считаю, что нужно это сочетать с правильным питанием
удачи:)

никакое, кроме возможной травмы или разочарования.
Увеличь количество повторений в 2-3 раза и разнеси их равномерно в течении дня. 2-3 мини тренировки в день.
И, возможно, за эти семь дней ты почувствуешь небольшое улучшение настроения, прилив сил.
Только правильно ешь и хорошо высыпайся.

будеш лучше качать пресс, крутить обруч, приседать чем неделю назад