скажите плиз почему нельзя есть до тренировки 2ч ?

Во-первых на полный желудок очень трудно заниматься, по себе знаю
Во вторых, если ты работаешь в режиме кардио - то если употребить пищу непосредственно перед тренировкой, в ход пойдут калории которые ты употребил, а не те "лишние" , которые ты хочешь сжечь.

Ерунда. За час, чтоб пища не вышла.

Это кому как. Говорят, что тренироваться тяжело будет. Я ем часто и понемногу, поэтому если даже перекушу за 45 мин до тренировки, то хорошо себя чувствую. А на голодный желудок вообще не могу.

жирное не кушать, и много не кушать

Нужно съесть сложные углеводы (гречка, рис) за 1.5 - 2 часа до тренировки.

кто сказал?
за 1-1.5 часа до трени обязательно нужно поесть.

Если я голодная и за 15 мин. могу поесть!