вес 59,рост 163,бедра широкие. сколько нужно скинуть? что бы нечего лишнего не было? и с помощью каких упражнений?

Если бёдра широкие, то, скорей всего, и кость у вас широкая. В таком случае скидывать много не имеет смысла. Лучше подтянуть мышцы с помощью физ. упр-й. Как - только в личку.