ПМ
Павел Мальков

Как построить тренировку? Купил 2 разборные гантели по 20кг. Как построить тренировку на основные группы мышц?

РИ
Рома Изотов

По твоему вопросу очень много материала в инете, правда.. . поищи.

Ленка Швалёва
Ленка Швалёва

Ну начнем с того что все эти "домашние" занятия особого толку не дадут. Я тоже когда то накупил себе и гантели и гирю, и штангу, но дома нет такой обстановки как в зале, слишком много отвлекающих факторов. А подходы на 20 раз гантелькой особо ничего не дадут. Поэтому если цель - накачаться - дуй в спортзал, или качалку подвальную.. . толку больше будет

Антонина
Антонина

1).жим стоя 2).подьем гантелей перед собой. 3)разведение рук с гантелями 4)жим гантелей лежа 5)разводка 6)разгибание рук в наклоне 7)подьем на биц 8)приседания с гантелями 9)подьем на носки 10)пресс

ЛM
Лана M

этого мало, нужно много снарядов, от этих гантелей ничего не вырастет.

Похожие вопросы
набрать 20кг или больше мышц за 2года.
Решился взять 2 гантели (разборные).
Если одна группа мышц не восстановилась,то можно ли провести тренировку на развитие других групп мышц?
Тренировка отстающей группы мышц (ГРУДЬ)
рост 188см,вес 69кг,16лет.как подкачать мышцы в домашних условиях?наличие штанги и гантелей,штанга-30кг,гантеля до 20кг
До скольки килограмм бывают разборные гантели?
Здравствуйте подскажите где можно купить в Ярославле гантели разборные до 25,30 кг.
Тренировки дома с гантелями
Штанга или Разборные гантели?
нужна программа тренировки всех групп мышц на рельеф