скажите,я правильно делаю или нет??

Question

я смешиваю 2 йогурта+200гр творога+молоко. 
и все это выпиваю за 30мин до качалки. 
это правильно?

Serguei Vdovine · Accepted Answer

То что ты его пьешь это вобще правильно, самое главное больше въёбывать в зале и не куритьи не пить пиво)

Светлана · Answer

херня какая-то! 
зачем творог (это казеин, он очень долго усваивается), йогурт (куда намешали всяких помоев) , молоко куда не шло, но тоже не идеал! / 
тебе нужна энергия в первую очередь, то есть сложные углеводы (рис, гречка, макароны), +белок (грудка или рыба) . 
из спортпита купи гейнер и не нужно изобретать велосипед. все уже придумано давным-давно.

Екатерина · Answer

За час-полтора до тренировки нужно сложные углеводы есть. А после тренировки уже можешь этот коктейль выпить.