Гантели, разведение рук лёжа, скажите я правильно делаю? Вес 6КГ х2

Question

За сегодня 9 раз по 9 повторений, вес конечно смешной, но это упражнение тебе не бицепс, где я могу и 20 КГ поднять а тут пока 6КГ, раньше это упражнение никогда не делал, так что начал с 6КГ на руку, по 1Кг буду добавлять каждую неделю.

08.09.2014 - 1 / повторений 9

08.09.2014 - 2 / повторений 9

08.09.2014 - 3 / повторений 9

08.09.2014 - 4 / повторений 9

08.09.2014 - 5 / повторений 9

08.09.2014 - 6 / повторений 9

08.09.2014 - 7 / повторений 9

08.09.2014 - 8 / повторений 9

08.09.2014 - 9 / повторений 9

Если кто знает. посоветуйте что надо и что не надо, что увеличить. уменьшить?

Хочу не силу а выносливость прокачать на плечах и кистей

Gusserus · Accepted Answer

все наоборот, грудь сильнее бицепсов! увеличить вес и не более 5 подходов в одном упражнии. начинай с жима лежа а когда внутренняя часть груди отставать будет добавиш гантели. и как разводка гантелей лежа относится к выносливости плечей и кистей!? правильно никак! на плечи махи гантелей а кисти сгибания разгибания кистей

Алёнка Солнцева · Answer

Ты почитай что нибудь в интернете про общефизическую подготовку, много всего есть. Советовать можно человеку, который хоть что то знает. По килограмму прибавляй, хуже не будет.