Жим гантелей лёжа является базовым упражнением?
Вот только я не понимаю почему не является. Чем жим гантелей отличается от жима штанги. Участвуют несколько групп мышц же.
Вот только я не понимаю почему не является. Чем жим гантелей отличается от жима штанги. Участвуют несколько групп мышц же.
На самом деле лучше всего комбинировать или чередовать жим гантели и жим штанги лежа .Организм быстро привыкает к нагрузкам .Кстате жим гантелей интересен тем, что у вас аплитуда больше, чем в жиме штанги.
смотря что понимать под базой.. . Вообще является, т. к работает не только грудь, но и другие группы мышц..
жим гантелей-это несомненно базовое упражнение. отличие жима гантелей от жима штанги в том, что гриф штанги ограничивает амплитуду движения-гриф упирается в грудь. а гантели можно опустить ниже чем гриф, более глубокая амплитуда, что позволяет проработать грудные качественнее.
База – это всегда ломовое, исключительно мощное упражнение. Т. е. рассчитанное на работу с большими весами. На серьёзный шок для всего организма.
Мощь упр-я важнее, чем кол-во задействованных в нём м-ц.
Достаточно и того, что база тренирует наиболее важные м-цы.
Жим гантелей – нестабильное упр. Гантели могут гулять как им захочется. Всю силу поэтому в упр. не вложить. Поэтому оно и не базовое.
Нельзя совершить прорыв результатов, используя упр. , в котором можно схалтурить. Нет полного контроля над упр. – нет возможности проявить всю силу. Представь, жмёшь ты изо всех сил, а гантельке уйти в сторону ничего не стоит. И все усилия насмарку. Сила ушла за отклонившейся гантелей.
При жиме штанги 2 руки контролируют 1 гриф. Лишних движений нет. Штанга идет, словно по направляющим.
В это упр. можно вложить всю мощь верха тела и рук. Это «честное» упражнение. Можно показать всё, на что ты способен. Работать как угодно близко к своему пределу. И поэтому отодвигать его.
А на добитие – пожалуйста, можно использовать нестабильные упр-я. Даже нужно, это будет эффективней стабильных.
Идёт работа на фоне усталости. Максимум результатов на усталых мышцах всё равно не показать. Лучше уж помучить их нестабильностью упр.
Нет конечно, а вот жым штанги лежа, это другое дело!
Не является, это скорее упражнение 2 дивизиона важности, идущего сразу после базы. хорошо жимом добивать. допустим лим лежа штанги, жим штанги в наклоне и жим гантелей лежа
В любом случае упражнение зае ...
Да. Является базовым, т. к. это многосуставное упражнение.
Базовым является жим штанги, но жим гантелей САМОЕ лучшее упражнение для груди.
те же мышцы, тоже движение. Я вообще не жму штангу, только гантели, мне оно больше подходит. Поэтому для меня оно базовое.