Занятия спортом

Если выбирать, то что лучше? Жим штанги лежа или жим гантелей лежа На горизонтальной скамье

TB
Tatyana Bondarceva
466
в целом от гантелей можно получить не хуже результат, чем от штанги. разница в нагрузке на мышцы. со штангой ты можешь взять больше вес, а с гантелями сделать больше амплитуду. в целом и то и то оказывает положительное воздействие на мышцы. вообще программу регулярно (как правило раз в 8 недель) надо менять. поэтому попробуй и то и то)
Римма Пузанкова
Римма Пузанкова
7 843
Лучший ответ
на массу штангу на рельеф гантели!
Евгений Лыткин
Евгений Лыткин
54 709
Гантели интересней, но сложней.

Ну не знаю, здесь почитай, может что толковое написано:
http://ferrum-body.ru/zhim-ganteley-lezha.html
Константин Назаров
Константин Назаров
78 948
Гантели позволяют делать развод рук в стороны что изолированно нагружает грудные мышцы и сокращает нагрузку на трицепс.
Мистер. Х
Мистер. Х
14 869
Tatyana Bondarceva да я тоже прочитал то же самое в интернете, занимаюсь не дома т. е. есть огромное количество весов, но знакомый советует делать жим штанги на горизонтальной скамье т. к. говорит что это даёт лучший мышечный рост (и быстрее) , я ему пытался доказать обратное, но потом думаю может я не прав.. . подскажите так ли это? если также прогрессировать нагрузки на гантелях (как и на штанге) , то где будет лучше результат при условии что делать что-то одно?
если ты новичок то лучше штанга
Женя Щербинина
Женя Щербинина
6 906
Tatyana Bondarceva я прочитал в интернете что типа гантели лучше, занимаюсь не дома т. е. есть огромное количество весов, но знакомый советует делать жим штанги на горизонтальной скамье т. к. говорит что это даёт лучший мышечный рост (и быстрее) , я ему пытался доказать обратное, но потом думаю может я не прав. . .подскажите так ли это? если также прогрессировать нагрузки на гантелях (как и на штанге) , то где будет лучше результат при условии что делать что-то одно? и почему штанга?
Конечно штанга. Гантели для культуристов. Ты ничего с них не получишь. Можешь проверить.
Татьяна Садон
Татьяна Садон
6 550
Гантели
КЛ
Катерина Ли
785
Tatyana Bondarceva да я тоже прочитал то же самое в интернете, занимаюсь не дома т. е. есть огромное количество весов, но знакомый советует делать жим штанги на горизонтальной скамье т. к. говорит что это даёт лучший мышечный рост (и быстрее) , я ему пытался доказать обратное, но потом думаю может я не прав. . .подскажите так ли это? если также прогрессировать нагрузки на гантелях (как и на штанге) , то где будет лучше результат при условии что делать что-то одно?
Катерина Ли Комплекс упражнений гантелями менее ограничен, чем на штанге.
Гантелями можно делать различные разводы, исключая излишние напряжение на тот момент ненужных мышц.
Разумеется, от штанги есть свой смысл и удовольствие, не зря же она все таки есть. И было бы здорово чередовать занятия между гантелями и штангой.
Жим гантелей лежа: изучаем основы. Думаю Вы в курсе, что самым любимым упражнением зеленого новичка (и не только) в тренажерном зале является жим штанги лежа. Такая вселенская любовь чаще всего обусловлена своей некомпетентностью в других движениях (непонятно что и как делать) и просто стереотипом что оно лучшее для развития мышц груди. К тому же приходя в качалку первый раз, можно заметить, что большинство людей залипает именно на жиме лежа и тут включается синдром “следования за толпой”, т. е. как все, так и я.
Конечно горизонтальный жим это классика жанра и базовое упражнение на грудные, но не стоит возводить его в абсолют и работать только с ним. Существует масса ничем не уступающих (а порой и превосходящих по своим накачательным способностям) ему упражнений, в частности об одном из таких — жим гантелей лежа, мы и поговорим далее.
Хочу сказать, что я не сторонник застывших форм :) , т. е. не всегда следую тому, что принято и что считается прописными истинами. Может быть именно поэтому я и недолюбливаю классический жим, за его общепринятость. Если рассматривать последний с практической точки зрения, то грудные мышцы у некоторых людей в нем чувствуются не в полной мере как, например, у Вашего покорного слуги. Поэтому, если у Вас схожая ситуация, то не стоит “долбить” именно это упражнение только из-за того, что его называют лучшим. Все относительно – для кого то этот постулат верен, а для кого то совсем наоборот.
Итак, давайте углубимся в теорию и рассмотрим основные мышечные группы, которые принимают участие в работе (см. изображение) .
бери гантели
Дмитрий Филиппов
Дмитрий Филиппов
230

Похожие вопросы