Подскажите програмку для похудания
Искал оптимальную программу, но так толком ничего и не нашел. Конечно, занимаюсь и без программ, но из-за работы не могу нормально войти в режим питания и сна. Подскажите программу.
Мои параметры:
Рост 180 см
Вес 93 кг
"лишний вес" выделяется в области груди и живота.
При этом я могу сделать:
пресс - 35-40 раз макс.
отжимания - 35-40 раз макс.
жим штанги лежа 45 кг - 20-25 раз макс.
подтягивания - 5 раз макс.
брусья - 10-12 раз макс.
Буду благодарен за любые подсказки.
Спасибо всем, буду работать над собой.