JV
Julie Volkoff
креатин способствую задержке влаги в мышечных тканях, и как следствие увеличению размеров
я бы в первую очередь протеин, гейнер и аминокислоты рассматривал, креатин тоже хорошо, но только в комплексе со всем упомянутым!!
да, но это не панацея.
не сам по себе... он дает выносливость и энергетику-лучше тренировка проходит, за счет этого улучшается рост мышц.
Читай матчасть, что такое креатин и для чего он нужен.