как похудеть быстро и без жертв

никак

больше двигаться и меньше есть... это 100% диета... еште все что ели... только делите порцию пополам

Обратиться к диетологу. Заняться спортом. Правильное питание. Отдельное питание. Самая лучшая методика " -60 кг" подходит всем. Если нужно похудеть в короткий срок, сидите на питьевой диете две недели уйдет 8-10 кг, но они могут со временем вернуться. Ходите в бассейн. Пешие прогулки на 2 км.
Удачи.

Без ущерба.
От обычной порции еды убрать приблизительно 20 %.
Из сладкого можно только зефир или мармелад и только утром.
Хлеб только черный. Фрукты - яблоки и апельсины - каждый день.
Добавить овощи - побольше.
Сильно уменьшить порции с картошкой или макаронами или совсем заменить на гречку или рис.
На ночь белковую пищу - молоко, творог, нежирное мясо.
Продукты варить, тушить или жарить на гриле (шашлык тоже можно, но лучше из курицы или семги)
На перекусы - орехи, к чаю - курагу, чернослив, но не очень много.
Чай без сахара, лучше зеленый, кофе без сахара, с молоком.
Двигаться ежедневно. Бери подруг - гуляйте 1,5 часа в день. Желательно короткими перебежками. Лифт - забыть.
И не забывать танцевать перед зеркалом, только энергичные танцы))

дробное питание!

Не жертвуя здоровьем, УЖЕ не получается быстро.

Больше заниматься спортом. Пресс качать, ноги поднимать под углом 90 градусов, приседать, танцевать, если есть возможность, то записаться в тренажерный зал или бассейн. А вообще я тут недавно км 10 пешком прошла-заметно схуднула.

быстро и без жертв никак, выбирайте, что важнее: здоровье или похудение.
а если быстро худеть, потом наберете с запасом

Если без жертв, то есть без регулярных физических нагрузок и правильного питания, то только липосакцией)

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь