я вешу 91кг сколько калорий я потеряю за 1 час бега

Зависит от скорости. При таком весе оптимально 6-7 км. в час, а со временем увеличивать.
Потеряешь примерно 700 ккал, только после бега минимум час есть нельзя. Заниматься лучше утром, выпив перед этим 1 стакан воды. Завтракать белковой пищей ( например нежирное мясо).

Если Вы не занимались ни чем, Вам будет трудно изначально бегать целый час, да и ни к чему это. Начните с десяти минут, не забудьте только размяться перед бегом, постепенно увеличивая время. Ну и добавьте упражнения или запишитесь на фитнес. И питание скорректируйте. И у Вас обязательно все получится!!!

~600 калорий, но учтите что стоит выпить литр молока и вы их вернули, так что учтите что правильное питание (не диеты/голодания, а именно питание) это основной ключик к успеху, хотя справедливости ради замену что без спортивных нагрузок вам тоже не начать сбрасывать под кожный жир! Но правильное питание это 70% успеха !!!