я жуткий социофоб что делать помогите!

я жутко себя стесняюсь, хотя выгляжу совершенно обычно. мне 21 но мне столько не дашь, максимум можно дать лет 18. я стесняюсь своей походки хотя наверно она нормальная, своих любых действий в общественных местах! ь меня именно пугает что подумают обо мне люди и тд.. . поэтому возникает масса неприятных моментов, я не могу записаться ни нап курсы ни познакомиться с кем-то это жутко меня сковывает.. . мне кажется я не найду что сказать, сделаю что-то не так. я жутко нерешительный и у меня очень низкая самооценка, и наверное все это уже переросло в депрессию. с девушко расстался по собственной инициативе, тк она мне не очень нравилась, опят же инициатором знакомства была она. хоть я и учусь в универе, но моя эта проблема доставляет очень много проблемм, я даже среди своих одногруппников если нахожусь в центре внимания чувствую себя очен неловко, аж страшно становится. . знаю что это полный бред но посоветуйте чтото.!