Оцените прогу в качалке

Понедельник (Грудь, Трицепс и Пресс)
1)Пресс 4х40
2)Нижний пресс 2х15
3)Жим лежа широким хватом 4х10
4)Отжимание на брусьях 4х10
5)Жим лежа средним хватом 3х10
6)Французский жим 3х10
7)Отжимание от пола 3х28-41

Среда (Спина, Бицепс, Икры)
1)Подтягивание широким хватом 3Хдо отказа
2)ГиперЭкстензия 3х20
3)Тяга верхнего блока за голову 4х12
4)Подтягивание узким хватом 3хМакс
5)Шраги 3х10
6)Становая тяга 2х10
7)Поднятие штанги на бицепс 5х10
8)Подтятие гантелей на бицепс сидя 2х15
9)Икры с утяжелением 4х10

Пятница (Ноги, Предпечье, Пресс)
1)Приседание со штангой 4х10
2)Сгибание ног на тренажере 4х8
3)Разгибание ног на тренажере 4х10
4)Предплечье 3х до отказа
5)Пресс 4х40
6)Нижний пресс 2х15

Понедельник (Грудь, Трицепс и Пресс)
1)Пресс 4х40
2)Нижний пресс 2х15
3)Жим лежа широким хватом 4х10
4)Отжимание на брусьях 4х10
5)Жим лежа средним хватом 3х10
6)Французский жим 3х10
7)Отжимание от пола 3х28-41

Среда (Спина, Бицепс, Икры)
1)Подтягивание широким хватом 3Хдо отказа
2)ГиперЭкстензия 3х20
3)Тяга верхнего блока за голову 4х12
4)Подтягивание узким хватом 3хМакс
5)Шраги 3х10
6)Становая тяга 2х10
7)Поднятие штанги на бицепс 5х10
8)Подтятие гантелей на бицепс сидя 2х15
9)Икры с утяжелением 4х10

Пятница (Ноги, Предпечье, Пресс)
1)Приседание со штангой 4х10
2)Сгибание ног на тренажере 4х8
3)Разгибание ног на тренажере 4х10
4)Предплечье 3х до отказа
5)Пресс 4х40
6)Нижний пресс 2х15