Ребят, оцените прогу на массу, что убрать, что добавить, или же и так норм?)

Понедельник: грудь, триц
1)Жим штанги обратным жватом, 4 подхода по 8 раз
2)Жим штанги узким хватом, 4 сета по 10 повторений
3)Жим на внизнаклонной скамье, 4 сета по 8-10 повторений
4)Сгибания рук со штангой на бицепс, 5 сетов по 8 повторений
5)Французский жим лежа, 4 сета по 8 повторений
Среда: ноги плечи
1)Подъем гантелей на 80градусной скамье, 4 сета по 8 повторений
2)Присед со штангой, 4 сета по 6-8 повторений
3)Разгибание ног в тренажере, 4 сета по 12 повторений
4)Сгибания ног в тренажере, 4 сета по 12 раз
5)Подъем на носки стоя, в тренажере, 4 сета по 20 повторений
Пятница: спина, плечи
1)Шраги со штангой, 5 сетов по 15 повторений
2)Становая, 4 сета по 8 повторений
3)Тяга блока к животу, сидя, 4 сета по 10 повторений
4)Тяга блока к груди сверху, сидя, 4 сета по 8 повторений
5)Сгибания рук на скамье Скотта с EZ-грифом, 5 сетов по 8 повторений

жим нормальным хватом.
качай грудь и трицепс в один день. спина и бицепс в другой. ноги и плечи вместе. в начале качают ноги, а потом плечи (дельты). если делаете становую то нах . шраги то делать?
разгибание ног-лишьнее.
делайте либо жим узким хватом, либо французкий.
тяга низкого блока сидя-выкинь и замени тягой в наклоне.