как пробежать 300 метров не останавливаяся и не сбить дыхание? просто 7 мая соревнования, а я новичок

Хотя бы пару раз в неделю бегайте по 5 км. это примерно 30 минут и Через пару месяцев не то что 300 метров но и 10 км пробежите без остановок.