Хочу накачать так ноги-мб у когото есть программа тренировок?

Question

А ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ МОЖНО ТАКОЕ НАКАЧАТЬ?

Любовь Виноградова · Accepted Answer

приседы - лучшее упражнение для ягодичной мышцы (попки) также добавляем выпады с гантелями и сгибания и разгибание ног на тренажере . НО это потребует много сил и время . удачи надеюсь ты накачаешь себе такую ягодичную мышцу)))

Alexandr Androsov · Answer

<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/4f12a04b7d956df9ee3e0404b97ffd7e_i-15.gif" > 
 
вот так делай постоянно, накачаешь "ТАКОЕ" ты посмотри как работают ноги и ягодичные мышцы )))

Сергей Коновалов · Answer

Тут и думать особо не надо. Самое годное упражнение на массу для мальчуков, оно вот как раз такое творит с девочками. 
 
<img src="//content.foto.my.mail.ru/bk/tailhead/_answers/i-57.jpg" >

Максим · Answer

Приседания со штангой, выпады, становая тяга на прямых ногах и жим ногами на тренажере! Честно сказать ничего особенного я не вижу на фото, но если заниматся регулярно и соблюдать диету, то за месяцев 6 результат будет хорошим !

Сергей · Answer

Как отписались выше, приседания - самое эффективное упражнение + мертвая тяга, выпады, разгибания и сгибания ног в тренажере. 
Ну, а за какое время можно такого результата добиться как мы тебе скажем, нужно знать степень запущенности твоего тела ;) давай фото

Андрей Ломов · Answer

Приседания, выпады, мертвая тяга,

Кодиршо Рахматшо · Answer

такое как на фото-годы пахоты. 
присед, жим ногами, румынская тяга тебе в помощь.