Как вам программа тренировок?

Question

Понедельник: грудь, Трицепс: 
-жим штанги лежа 5/10 
-разведение гантелей на скамье с наклоном в верх 4/8 
-Жим штанги узким хватом 4/8 
-разгибание руки из-за головы сидя 4/8 
-французкий жим лежа 4/8 
 
Среда: Спина, бицепс: 
-Подтягивание 5/10 
-тяга гантеля одной рукой в наклоне 4/10 
-подтягивания обратным хватом 4/10 
-подъем штанги на бицепс стоя 4/10 
-молоток 4/10 
 
Пятница: плечи, трапеция, ноги: 
-разведение гантелей в стороны стоя 4/8 
-жим штанги стоя 4/8 
-тяга штанги к подбородку стоя 4/8 
-приседания со штангой 5/10 
Что вы думаете про этот график? Хочу заниматься по нему? Может что то посоветуете!!!

По моему нормально 1 раз в неделю грудь и спину качать

Евгений Рубцов · Accepted Answer

Лично я использовал другой сплит, мне кажется, что он эффективнее: 
понедельник - грудь-спина 
вторник - бицепс-трицепс-трапеции 
пятница - ноги. 
Ну, каждому свое, в принципе. 
Считаю, что это неплохая программа, удачи!)

Олеся Сухова · Answer

У меня как у шаронвоа .

Евгений Макаревич · Answer

Набери в Яндексе: "Твой Тренер" зайди на самый первый сайт и там сам себе подбери индивидуальную программу тренировок! 
Смотря какой у тебя вес и рост, я не знаю как тебе подходит эта программа тренировок, НО я заметила, что у тебя только силовые упражнения, нужно совместить силовые и аэробные тренировки. И миниум раз в месяц надо ходить в бассейн, плавать. 
 
Удачи тебе :)

Кристина Александрова · Answer

Хорошо

Слава Калошин · Answer

норм) уважуха

Nastya Eremenko · Answer

говно программа мало окцента на ноги а самое главное : ноги спина грудь ( или 3 базовых упражнения)