как начать заниматся холотропным дыханием

Лучше не начинай никак. придумай другое занятие.

книжку почитать, на семинар сходить
"О стимулировании дельта-волн
Это самый сложный процесс, поскольку дельта-волны формируют подсознание. Обычные люди находятся в состоянии доминирования дельта-ритма лишь в глубоком сне или без сознания. Осознанно управлять дельта-колебаниями могут целители, экстрасенсы, шаманы, опытные медитирующие. Без изучения специальных техник и методов не рекомендуется самостоятельно повышать дельта-активность мозга.
Самый простой способ добиться возникновения дельта-волн – ритмичное дыхание с частотой около 60 вдохов в минуту. Этот метод используют шаманы в ритуальных танцах перед отправлением в иной мир.
Но все не так просто и безопасно, как кажется на первый взгляд. Перенасыщение крови углекислым газом при частом дыхании может привести к остановке дыхания и смерти. "

Этим опасно заниматься самостоятельно. Лучше в группе, со специально обученным инструктором. Вообще, практикующие делятся на пары: один дышит, другой следит и контролирует процесс. Поищите в интернете информацию о семинарах.

Путь в 100 метров и путь в 1000000 метров начинаются одинаково с первого шага.