ЕК
Евгений Кудряшов
Насчет часов это вы что-то... вкрутую хотите? В сауне рекомендуется для тонуса и тренировки сосудов делать три захода по три минуты, будет результат.
2 часа достаточно
2 часа
Минут 20 для пользы
Зашли разделись. 10мин
Ополоснулись под душем 5 мин
Посидеть погреться в бане 5 мин.
Ополоснуться прохладной водой 2 мин
Зайти попариться в бане 5 мин.
Отдых 20 мин
По желанию повторить эту последовательность ещё раз.
В конце помыться с гелями и шампунями.
Вот уже 2 часа получается.
Главный критерий в бане это самочувсствие.
15 минут.
По-разному. Первый раз отличается от второго и время пребывания в парилке тоже неодинаково. Подробней есть в [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]