Белковая диета, качалка, сушен е

Мне 18 рост 180 вес 87. Ест. Небольшое пузико второй подбородок-_-
Хожу в качалку уже полтара месЯца по три раза в неделю и уделяю внимание не только базе по накачиванию мышечной массы но и беговой дорожке и велосипеду.
Если я сяду на белковую диету смогу ли я убрать эти "неприятности" со своего тела?
Если да то скажите подробно о этой диете