Найдите мне программу в тренажерном зале на неделю (3 дня)

1 треня: грудь, бицепс
2 треня: спина, ноги.
3 треня: плечи, трицепс
Я так занимаюсь. можно 1:грудь, трицепс. 2:плечи, ноги. 3:спина, бицепс.
А трапеции, кисти и пресс сам найдёшь, куда засунуть) )