Help!вопрос из серии - "протеин"

Question

и так мой вопрос, вешу 60 - 65 кг при росте примерно 1.80, массы как видите нет, вот думаю начать пить протеин, хо4у набрать 10-15 кГ, сколько по времени мне нужно будет его употреблять???

Кирилл Егоров · Accepted Answer

Тебе лучше не протеин, а гейнер взять. 
Сколько его тебе нужно употреблять - зависит от твоего организма, питания и интенсивности тренировок. Судя по исходным данным, 65 кг при росте 180 - есть тебе гейнер придется долго. Думаю, при правильном и обильном питании, приеме гейнера и грамотных силовых тренировках, 10-15 кг ты наберешь года через 1.5-2.

Антон · Answer

худоват! ) 
я всегда был сторонником комплексного подхода в вопросах питания, поэтому посоветую тебе следующее: 
1) отказаться от вредных привычек, если они есть; 
2) подобрать подходящую программу тренировок на набор массы с максимально простыми упражнениям (по ссылке можешь посмотреть) ; 
3) хорошее обычное питание (завтрак, обед, ужин) ; 
4) витамин С каждое утро (сейчас много всяких форм) ; 
5) поливитамины в обед (например компливит) ; 
6) в дни отдыха протеин 3 раза в день, в промежутках между основными приемами пищи; 
7) ежедневно чайная ложка креатина утром с соком; 
8) в дни тренировок во время тренировки пить аминокислоты разведенные в воде; 
9) в дни тренировок гейнер сразу после тренировки... .
Легко наберешь десятку за 6 месяцев!

Evgenia Gronina · Answer

год, а то и не один.