Пожалуйста напишите полезную диету. И еще у меня есть эллиптический тренажёр дома. Подскажите сколько надо на нём занимать в день.
Вес то может и нормальный но выглядит это ужасно. У меня все нормально, но меня мучает живот и ноги.
А оно тебе надо? Нормальный у тебя вес.
ВОТ
НО без спорта никуда, похудеешь на диете, а мышцы будут не подтянутые, и эффекта не будет видно из-за этого, У меня подруга на диете не сидела вес не сбросила, а вид был из-за подтянутых мышц как будто 10 кг сбросила
Яичная диета для похудения
Яичная диета – одна из наиинтереснейших и эффективных диет. Знаете почему? Потому что, соблюдая данный недельный рацион, вы без труда освободитесь от десяти лишних килограмм, которые портят вам настроение и жизнь.
В начале, целесообразно будет предоставить вам полное меню яичного рациона, а уж потом сказать о том, если понадобится, сказать, чем так привлекательна и хороша эта диета.
Рацион яичной диеты
День первый.
Завтрак. Один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца и стакан зеленого чая. Сахар исключен. Можно заменить его чайной ложкой меда.
Обед. Один апельсин, одно вареное яйцо, и не более 150 г куриного вареного филе. Запить это можно одним стаканом нежирного кефира.
Ужин. Не более 200 г вареного куриного (или индюшиного) филе и один стакан нежирного кефира.
День второй.
Завтрак. Один стакан цитрусового свежевыжатого сока и два вареных яйца.
Обед. Два апельсина, тушеное филе птицы, не более 150 г, через двадцать – тридцать минут после еды – стакан чистой минеральной воды. Вода во время соблюдения данного диетического рациона обязательно должна быть негазированная.
Ужин. Пара вареных яиц и стакан молока (нежирного) .
День третий.
Завтрак. Стакан воды, через двадцать минут после этого: вареное яйцо. В воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Это поможет выведению шлаков из организма.
Обед. Не более 200 г вареного нежирного диетического мяса телятины или говядины, один грепфрут.
Ужин. Два вареных вкрутую яйца и стакан воды.
День четвертый.
Завтрак. Три яйца – вареных или в виде омлета, в который можно добавить немного зелени и лука. Жарить омлет только на растительном масле.
Обед. 150 г вареного или тушеного птичьего мяса с листьями салата.
Ужин. Одно вареное яйцо, два грейпфрута, стакан воды.
День пятый.
Завтрак. Подойдет салат из одной вареной моркови, двух вареных яиц и одной столовой ложки нежирной сметаны. Можно добавить по вкусу зелень любую.
Обед. Две свежие моркови, тертые на терке и приправленные ложкой растительного масла или нежирной сметаны. Стакан апельсинового сока, свежевыжатого.
Ужин. Не более 100 г морской рыбы вареной или тушеной в духовке, одно вареное яйцо, стакан воды.
День шестой.
Завтрак. 150 г нежирного творога и стакан сока из цитрусов.
Обед. Два вареных яйца и два грейпфрута.
Ужин. Три – четыре стакана минеральной воды.
День седьмой, последний.
Завтрак. Два яйца сваренных вкрутую, грейпфрут.
Обед. 200 г вареного нежирного мяса телятины или говядины, один апельсин.
Ужин. Несколько стаканов минеральной воды.
Вот такой рацион нужно соблюдать семь дней, чтобы получить результат. Как видно из набора продуктов, входящих в рацион, ваш организм не будет испытывать недостатка в витаминах, за счет цитрусовых фруктов. Так же цитрусовые в сочетании с яйцами не дадут вам испытывать чувства голода.
А вот несколько нюансов, которые нужно знать, чтобы получить сто процентный результат.
Во-первых, вода, которую вы должны пить во время диеты, должна быть щелочная. Она будет нейтрализовать кислотный избыток в желудке.
Во-вторых, все продукты, входящие в рацион диеты, идеально будет не солить вообще, но если вы не можете, есть пресную пищу, тогда соль нужно свести к минимуму.
И, в-третьих, исключить все сладкое.
Чтобы уменьшить стресс, причиненный организму во время прохождения диетического рациона, обеспечьте себе постепенный выход из него. Для этого просто используйте те же продукты, что входят в меню диеты с постепенным добавлением к ним привычных для вас блюд. Кроме этого, вы еще и закрепите полученный результат.
⇢