⇢ МН
Михаил Никитин
Наталья
да конечно, 1-3 дня -никакого бега и качания пресса и тем более нельзя выполнять упражнения в " перевернутых " позах. это я из йоги знаю и касается только женщин.
Гу
Гузель
нет, не прекращаю, только нагрузки уменьшаю и все
На
Настёна
нет. зачем, если ничего не меняется.
Al
Alеnka
нагрузку сократить однозначно, можно пить зеленый китайский чай, но не менее 4-5 чашечек в день, главное купить настоящий, а не подделку. Чай усилит обмен веществ в эти дни. Я пользуюсь только [ссылка появится после проверки модератором]
Аня
У меня такие месячные, что от быстрого шага, надо памперсы покупать. Да, я выпадаю из тренировок на неделю. Но здоровье дороже. Потом быстро прихожу в форму, мышцы при правильном питании не теряю.
Екатерина
Да, особенно в первые дни. Но, согласно последним данным, ухудшение самочувствия может наблюдаться, наоборот, при полном отсутствии физической активности. Общее правило таково: исключить упражнения на пресс и прыжки (в т. ч. бег) , также не следует делать упражнения вниз головой (кувырки, некоторые позы из йоги, например) . В остальном же минимальная физическая активность быть должна.
Ксения
Не прекращаю. Ни каких поблажек в эти дни нет.
Та
Татьяна
Вообще надо бы по-хорошему!
Ек
Екатерина
Я не худеющая) Но тренирующаяся.
Первые день-два, когда более обильно идут и могут быть боли- прекращаю. А далее в обычном режиме, все норм
Похожие вопросы