⇢ А)
Ангелина )))
Вопрос на тему спорт
Можно ли подкачатся штангой (домашняя штанга) где 20-25 кг? ? ( ну дальше буду помаленьку увеличивать вес)
НМ
Надежда Мусаева
Можно, только не каждый день, организму нужен отдых, а не истощение. Делай жим штанги лежа, тягу штанги на бицепс и приседание (если большой вес нужен спец. пояс) . Старайся повышать вес каждые 2 недели. За большими весами не гонись! Кушай хорошо (больше 3 раз в день) . Каждое упражнение делай по 3-5 подходов и 8-15 повторений.
Удачи!
ДИ
Дмитрий Иванов
Только общие упражнения (базовые)
Похожие вопросы