⇢ ЭБ
Эркин Бекмурзаев
помогите разобраться вот такой вот схеме накачки пресса? чтото немогу понять по сколько подходов в день делать?!
по 9 чтоли? 
СП
Сергей Повар
9 подходов. лучше делать и скручивания и подъем ног. подъем ног важнее (с отрывом таза)
РС
Равиля Сафиуллина
Про подходы на схеме нет ни слова! И заниматься каждый день нет смысла (разорванным мышцам нужно время на восстановление). Я советую заниматься 5 раз в неделю, каждое упр. от 20 до 30 раз, по 3-5 подходов+утяжелители. Желаю успехов.
Похожие вопросы