Пресс! Посоветуйте сколько подходов и сколько раз в день нужно начинать качать пресс...

Раньше ходила на тренировки, качала на тренжере, теперь на каникулах буду это делать дома. Вопрос: как и сколько? Никаких кубиков не хочу, просто за 2 недели нужно подготовить себя к занятиям в зале