как набрать массу чтоб потом накачать мышцы!? ? 1

Ежедневно физические упражнения с гантелями. Начинай с 1кг и увеличивай до 5и килограмовых- результат отличный .Главное подбери комплекс упражнений для соответствующих мышц.

чтобы накачать мышцы не нужна никакая масса.

если тебе есть 16,то гейнерами

Ход твоих мыслей не понятен!!!