ПОДСКАЖиете, упражнения для живота и талят, а то лето уже через месяц, а не в форме я и упражнение для рук ((

Каких то бытрых результатов врядли добиться можно - ПОСТОЯННО заниматься нужно. Если человек худой и для упругости тела упражнения - то держи голову и ноги на весу - то поочередно- то вместе. Если человек полный - то бег. А бегать тоже учиться нужно - там очень не просто все если грамотно подходить - очень долго учиться нужно. Бег в любом случае подошел бы, или прыжки мелкокалиберные на носках. Держи осанку (тяни теменем вдоль оси позвоночника) , работай (тяни) руками и носками вперед - не к центру. Не вдыхай - только выдыхай. Вдох сам должен происходить - пустые легкие сами стремятся набирать воздух - только отпускешь их для вдоха.

ты в форме не парься. Кушай поменьше, больше ходи, скручивания на пресс.

покупаешь каконить похудин, и жрешь его вместо завтрака обеда и ужина по программе

1 день 1 прием
3 день 3 приема
7день 7 приемов
затем
9 день.. .
40й день...