⇢ 
Юрий Заугров
Ал
Александр
С ожирением нельзя бегать.
Большая нагрузка на сердце, позвоночник и суставы.
Кардионагрузка ХОДЬБА в течении часа в среднем темпе, ежедневно по часу.
Не есть после 18 часов и один день в неделю разгрузочный (на воде) .
Сходите к эндокринологу, если причины в гормонах, то трудно сбросить вес.
СБ
Стасончик Бабалов
жрать поменьше
Эрлан Мурзаев
Вело, быстрая ходьба.
Настена
Плавание и подводное плавание с погружением ( с трубкой и маской) и задержкой дыхания
ОБ
Ольга Бурденкова
Ну то что ограничить себя в еде, это однозначно. А главное полностью исключить мучное и сладости. Весил 130 согнал до 75, потом набрал до 90 при росте 186, сейчас спокойно контролирую и корректирую свой вес.
Похожие вопросы