Как накачать пресс чтобы держать уголок 1 мин.

В висе на турнике, сначала просто поднимай ноги сгибая в коленях ( к груди) ,после этого упражнения просто прорабатывай выносливость пресса, так же ноги к груди, 1 раз поднял зафиксируй на сек 5, когда со временем будет становится легче, пытайся выпримлять ноги в коленях, главное упорные тренировки