⇢ АН
Александр Некрасов
Кристина
Гири, подтягивание и штанга, быстро только кошки родятся. 4-5 раз в неделю 5-6 месяцев и результат на руки)
АП
Анна Переверза
Нужно минимум год. Не пытайся быть умнее тысяч опытных спортсменов. Делай становую, присед. жим лёжа, потом добавляй подъём штанги на бицепс и брусья.
Наталия
На турнике потгягиваться и отжтматься.
Похожие вопросы