⇢ КИ
Ковалёв Иван Васильевич
ДН
Дина Никулина
насосом
АК
Алексей Костенко
пошли подснежники) Мышцы быстро не раскачиваются, поспешишь, людей насмешишь, обратись к различным источникам в интернете типа спортсвики, грамотно составляй свой режим тренировок, отдыха и питания. И запомни, мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда проходит восстановление. Удачи;)
ПЮ
Паша Юдин
Качаться правильно и качественно.
АМ
Александр Мизерник
Жрать+Спать+ Ебошить в зале= это формула успеха. Но реально быстро можно только с химией, которая значительно вредит организму.
МЗ
Марина Заборовская
Тяжелая треня на все тело раз в неделю, по самочувствию максиму два. ОЧЕНЬ МНОГО КАЛОРИЙ, сон, минимум анаэробных нагрузок (бег, плавание, и тп) , ТОЛЬКО БАЗА, то есть присед, тяга, жим лежа, + база от силовой гимнастики, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания. ТОЛЬКО 10-12 ПОВТОРОВ с большими весами, никаких подходов по 20 раз, иначе будет только пампинг (читать в гугле).
КК
Кристина Кудинова
Никак. В спорте нет лентяев и фантазёров. Это долгий кропотливый многолетний труд.
АИ
Алсу Исхакова
чем больше объем упражнений, которые ты можешь усвоить, тем быстрее накачаешься=)
ВТ
Вадим Терещенко
быстро никак это фантастика! делай базу 2-3 года-приседы тяги жимы
ЕК
Елена Кислинская
До пляжного сезона?
Похожие вопросы