СА
Светлана Абанина
Оджимайся!
Отжимание.
Ко всем занятиям - ок питание ( зелень / фрукты/овощи/зерновые/злаковые/хорошие-именно хорошие соки ( но по писят рублей за 600 литров )
купи тренажёр, анаболики, отжимайся, питайся правильно.. .
ну если надо быстро. . а так можно и без анаболиков, поднапрячься.)
можно отжиматься, ещё в крайнем случии можно сделать свои гантели и бутылок ( в бутылку воды или песка ) на улице можно подтягиваться (бицуха так быстрей накачается) или капать тоже помогает
Отжиманиями от пола на ладонях-кулаках-пальцах (последовательно - на пяти- четырёх- трёх - двух) и подтягиваниями на лутке двери (два хвата, подбородком и загривком).
подтягиваться, отжимматься, заенить гантели любыи дргугими тяжестяи.