а как убрать довольно большой и круглый живот если качать пресс не могу болит спина, многие варианты были - оч больно сп

качая прес живот не расстает нужна строгая дието, кардионагрузка и терпение т. к займет много времени . больше белка меньше углеводов ( токо медленные) и минимум жира.

Лечите спину! Животом займётесь позже.

попробуй пояса для пресса. наверняка же по телику рекламу видел.

От качания пресса жир никуда не уберется

Поможет 100% сыроедение. Это есть только сырую растительную еду.

Открою тебе секрет - между похудением и тренингом пресса нет никакой связи!
Диета в первую очередь должна быть низкоуглеводная и кардио нагрузка (бег, например).

жрать меньше надо

тренировать нужно все тело, а не только пресс